Jet lag: cómo adaptarte al horario del destino sin sufrirlo
El jet lag aparece cuando atravesás varios husos horarios y tu cuerpo queda desfasado con el nuevo horario. Pero hay formas de prevenirlo o reducirlo:
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Antes del vuelo: Si podés, empezá a adaptar tus horarios unos días antes. Acostate y levantate más cerca del horario del destino.
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Durante el vuelo: Tomá mucha agua, evitá el alcohol y la cafeína, y tratá de dormir si volás de noche. Usá antifaz y auriculares para lograrlo.
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Al llegar: Ajustate al nuevo horario lo antes posible. Aunque tengas sueño, intentá aguantar hasta la noche del destino para dormir.
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Movete y tomá sol: La luz natural ayuda a que tu reloj interno se ajuste. Caminá, respirá aire libre y evitá dormir largas siestas.
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Usá suplementos naturales (consejo médico): Algunas personas recurren a melatonina (consultando antes con un profesional) para regular el sueño.
👉 Tip extra: si llegás muy temprano al hotel y no podés hacer check-in, llevá en el bolso de mano lo básico para refrescarte y cambiarte.